AQUAPLASTICITY REGISTRATION
Укажите ваши данные, чтобы принять участие в ближайшем интенсиве
Мы дорожим каждым человеком, который к нам обращается, поэтому ваши данные не передаются третьим лицам, так же как мы не хотели бы, чтобы кто-то передавал наши личные данные.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Это чисто женский тренинг или мужчинам тоже можно?
Мужчин на тренинге примерно 30%. Работать со своим телом, конечно, важно как для мужчин так и для женщин.
Я давно не тренировался, боюсь это будет тяжело для меня
Но Aqua Plasticity полезно освоить людям всех возрастов и уровней подготовки, независимо от первоначальной степени подготовки и уровня владения своим телом.

Каждый раз попав в воду вы сможете побаловать свое тело хорошей здоровой нагрузкой, вспомнив принципы Aqua Plasticity и несколько упражнений.

Шаг 1
Если вы не тренировались некоторое время, сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что занятия в бассейне подходят для вас.

Шаг 2
Предупредите тренера. Зная о ваших особенностях он сможет давать вам знак когда лучше снизить темп, чтобы вы не переутомились.

Часто бывает, что начав новую интересную тренировку, люди перенапрягаются или еще хуже – получают травму.
Обычно, после этого они не возвращаются к этой тренировке, разочаровываются, перестают пытаться.

Поэтому, если вы чувствуете усталость, просто продолжайте выполнять упражнения в своем комфортном темпе.

В отличие от обычных тренировок, Aqua Plasticity можно посещать хоть каждый день.
Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку снижая или увеличивая темп.

Я не умею плавать/боюсь воды но очень хочу попробовать
Большую часть тренировки вы находитесь в воде по плечи, вы не сможете утонуть, даже если захотите. При этом тренер/инструктор находится с вами в воде. При необходимости быстро прийдет на помощь.

Если часть занятия проходит на глубокой воде, вы можете надеть специальный поддерживающий пояс, который также будет надежно поддерживать вас на плаву.
Насколько безопасны занятия в воде?
Это больше вопрос чистоты воды в бассейне и наличии серьезных противопоказаний к занятиям.
Если вы относительно здоровы, то тренировка в бассейне абсолютно безопасна для вас.
Гораздо бОльшую опасность представляет мокрый скользкий пол вокруг бассена. Ходите осторожно в нескользкой обуви.
Занятия Aqua Plasticity эффективны и безопасны при условии соблюдения некоторых правил.
На занятиях тренер особое внимание инструктор уделяет технике безопасности шейного и поясничного отделов позвоночника а также безопасности локтевого и плечевого суставов.
Все упражнения Aqua Plasticity выполняются вертикально в воде с четко выстроенной осанкой и безопасны для коленей, стоп и тазобедренных суставов.
Беременным, и людям с другими противопоказаниями, такими как возраст, сердечно-сосудистые заболевания, варикоз, избыточный вес и др. предлагается делать все упражнения в комфортном темпе.

Какие противопоказания для занятий Aqua Plasticity?
Нет такой концепции, метода, панацеи, которая работает всегда безотказно для всех случаев и всех людей одинаково.

Перед любыми новыми тренировками необходимо проконсультироваться у своего доктора

Если вы не специалист, вы можете даже не догадываться о том, что избыточный вес, проблемы с позвоночником, сосудами, варикоз и многие другие состояния и особенности помноженные на возраст являются противопоказаниями для сухопутных видов фитнеса.

Тренировка Aqua Plasticity идеальная альтернатива обычным тренировкам на суше.

Антигравитационные свойства воды позволяют заниматься тем, кому в силу обстоятельств, таких как беременность, травмы, восстановительный период, возраст, избыточный вес, ограниченные возможности, варикоз, остеохондроз и др., нежелательны традиционные тренировки.

Вода поддерживает и скрывает вас. Вам некуда падать. В воде вы можете двигаться так, как на суше невозможно или опасно. Вода облегчает вес тела, что значительно снижает риск травмы.
Минимальное образование триггерных точек, зажимов и молочной кислоты в мышцах , является преимуществами для здоровья, поэтому вы можете тренироваться хоть каждый день.

Однако, Aqua Plasticity, также как и другие виды водного фитнеса, имеет противопоказания обычные для бассейна.

Конечно, резервы и прочность человеческого организма огромны. Можно выдерживать чрезвычайно большие физические нагрузки даже на фоне очень серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом и не только.
Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новые упражнения!

Тренер не может брать на себя роль врача. Мы не всесильны. Даже самая хорошая и безопасная тренировка не решает любую проблему.

Поэтому Aqua Plasticity рекомендована для оздоровления, профилактики и восстановления.

Aqua Plasticity не является лечением и не заменяет его.

Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Можно ли заниматься без предварительной подготовки?
Несмотря на всю серьезность, Aqua Plasticity гораздо проще, чем обычная тренировка на суше и рассчитана на любой уровень подготовки. Следуйте инструкциям тренера и не перегружайте свое тело.
Как проходит тренировка?
Тренировка Aqua Plasticity длится 45-60 мин в зависимости от условий бассейна
100 упражнений Aqua Plasticity поделены на циклы от простого к сложному.
Каждый цикл имеет общую схему. Сначала выполняются упражнения на разогрев основных суставов и групп мышц. Средний этап – это более сложные, интенсивные упражнения на динамику, силу, гибкость. В завершении проходит в восстановлении дыхания, расслаблении мышц, релаксация, медитация. Таких циклов может быть несколько.

Интенсивность подстраивается под группу и под условия бассейна.
1 вариант - на мелкой воде по плечи.
2 вариант - на глубокой воде без поддержки.
Переходный вариант с поддерживающим поясом или нудлом

Если бассейн камерный, тихий и теплый, это дает больше возможностей для медитативных плавных растягивающих движений.
Если бассейн спортивный, прохладный и людный, тренировка на 50% составляется из силовых согревающих упражнений.

Для продвинутых пользователей Aqua Plasticity предусмотрены утяжелители – перчатки, раннерсы, гантели и другое оборудование.

Инструктор находится в воде вместе с группой.

Made on
Tilda